السمن النباتي

السمن النباتي 

تدخل «الزيوت والدهون» في العديد من الأطعمة ونستخدمها يومياً دون أن نتساءل عن مكوناتها هل يا ترى هي مفيدة 

للجسم أم هي ضارة 

لذا كان لابد لنا من تسليط الضوء على بعض أنواع الدهون والزيوت فوائدها وأضرارها. 

الزيوت المهدرجة: 

ما هي الزيوت المهدرجة؟ 

هي زيوت سائلة في درجة الحرارة العادية، لكن في المصانع يتم إضافة ذرات من الهيدروجين لها لتصبح مشبعة بالدهون، 

وتتحول للصورة الصلبة (الجامدة)، وتغدو ما يسمى السمن النباتي (الصناعي) 

وفي أثناء التصنيع يُضاف له نكهات وروائح صناعية أيضًا، وكل ذلك يتسبب في فقد فيتامين (E) وجميع الفيتامينات الموجودة في الزيت. 

أضرار الزيوت المهدرجة: 

أثبتت الدراسات أن الزيوت المهدرجة لها العديد من المخاطر التي تسبب مشاكل صحية كثيرة فهي: 

ترفع نسبة الدهون في الجسم خاصة الدهون الثلاثية والكوليسترول، وتقلل من نسبة الدهون المفيدة التي 

يحتاجها الجسم، وتحديدًا 

الكوليسترول النافع (HDL)، الأمر الذي يجعل الشخص أكثر عُرضة لتصلب الشرايين وأمراض القلب والكثير من 

المشاكل الصحية الأخرى. 

إن تناول الزيوت المهدرجة والسمن النباتي يجعل الشخص أكثر عُرضة للإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتصلب 

الشرايين والجلطات، فضلًا عن أنها تزيد من احتمالية الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكر، لأنها تؤدي لتراكم

 الدهون في الجسم والسمنة هي من الأسباب الرئيسية للإصابة بالسكري من النوع الثاني. 

بدائل آمنة

للدهون أنواع بعضها مفيد للجسم والآخر ضار ويحتاج الجسم إلى تناول كمية مناسبة من الدهون الصحية بدلاً من الضارة. 

الدهون غير المشبعة تعتبر من أفضل الأنواع، والسمن الحيواني أفضل من النباتي، لأن السمن النباتي عبارة عن زيوت مهدرجة 

ماهي البدائل عن استخدام السمن النباتي: 

يمكن استبدال السمن النباتي ب: 

زيت الزيتون أو زيت بذر الكتان، لأنه غني بأوميجا 3 المفيدة للجسم. 

زيت بذرة القطن هو الأفضل للقلي، 

زيت عباد الشمس، ويمكن استخدامه في القلي أيضًا لكن لا يجب تكرار استخدامه لمرات عديدة لأن ذلك يجعله عُرضة للتأكسد. 

قد يلجأ البعض إلى تناول السمن البلدي كبديل عن الزيوت والسمن النباتي أو الحيواني دون علمهم بأضراره 

أضرار السمن البلدي: 

يؤدي تناول السمن البلدي بكميات كبيرة إلى ضرر كبير بأجزاء الجسم المختلفة من مثل: 

ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم بشكل كبير جدًا. 

يعمل على تهيئة الجسم من أجل الإصابة بالأمراض المختلفة ومن أهمها مرض السكري. 

يزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب المختلفة، كما أنه يزيد من التعرض للأزمات القلبية. قد يؤدي إلى الإصابة بالجلطات. 

يؤدي إلى تعريض الجسم للإصابة بالسكتات المختلفة مثل السكتة القلبية وأيضًا السكتة الدماغية. 

يؤدي تناول السمن البلدي والحيواني بشكل مفرط إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ للغاية. 

يؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير جدًا. 

Read More

خلطات تبيض الوجه في أسبوع

خلطات تبيض الوجه في أسبوع

فهرس المحتويات: 

• مقدمة
• التفاح والحليب
• الليمون
• بياض البيض وماء الورد
• النشاء وماء الورد
• الكركم

مقدمة:

معظم النساء تميل لتطبيق الخلطات الطبيعية بعيداً عن المستحضرات الكيميائية والصناعية وذلك كونها أكثر أماناً للصحة وأقل 

تكلفة وذات نتائج فعالة في تجميل البشرة والحفاظ عليها، وجعلها أكثر إشراقاً وحيوية. 

تحلم أكثر النساء ببشرة نقية صافية خالية من العيوب، ومشرقة اللون، دون الحاجة لاستخدام المستحضرات التجميلية الكيماوية 

التي تقوم بإتلاف البشرة، وتتطلب تكلفة مادية عالية، وقد لا تعطي نتائج مضمونة للبشرة بل وقد تعطي نتائج عكسية تحسسية. 

وفي هذا المقال سنتكلم عن الوصفات الطبيعية التي تكسب وجهك صفاء ونقاءً لا مثيل له. 

خلطات تبيض الوجه في أسبوع 

هناك وصفات تعزز صفاء البشرة ونقاءها البشرة، ينصح بها بشدة بسبب مفعولها السريع وتأثيرها الطويل المدى ومنها: 

خلطة التفاح والحليب: 

يعد التفاح من المكونات الحيوية للبشرة، حيث يعمل على تجديد خلايا البشرة وتبييض لونها بفضل احتوائه على مركبات الألفا هيدروكسيدي، أما الحليب فهو مكون طبيعي يعمل على ترطيب البشرة وجعلها مشرقة. 

المكونات: 

تفاحة مقطعة شرائح. 

ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب الطازج المُبرد. 

ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج. 

طريقة التحضير: 

يُنقع التفاح في الحليب لمدة من 20-30 دقيقة، 

يهرس التفاح والحليب للحصول على قوام معجوني سلس. 

يُوضع المعجون في الثلاجة لمدة ربع ساعة. 

يُضاف للمعجون عصير الليمون. 

يُطبق على بشرة الوجه والرقبة. 

يُترك على الوجه لمدة ربع ساعة. 

يُغسل الوجه بالماء البارد. 

الليمون: 

قومي بعصر ليمونة وبعض القطن 

بللي القطن بالليمون وافركي به الأماكن الداكنة من البشرة 

اتركيه لمدة عشر دقائق 

اغسلي وجهك جيدًا بالماء البارد. 

خلطة بياض البيض وماء الورد: 

المكونات: 

بياض بيضة 

القليل من ماء الورد 

القليل من ماء الزهر 

ملعقة كبيرة من النشاء 

طريقة التحضير: 

ضعي في الخلاط جميع المكونات وامزجيها جيداً إلى أن تحصلي على خليط يشبه الكريما. 

ضعيه على البشرة لمدة عشرين دقيقة. 

اغسلي وجهك بالماء الفاتر. 

خلطة النشاء وماء الورد: 

المكونات: 

ملعقة كبيرة من النشاء. 

نصف كوب ماء 

ثلاثة ملاعق ماء الورد. 

طريقة التحضير: 

على نار هادئة، ذوّبي ملعقة نشاء كبيرة في نصف كوب من الماء و3 ملاعق من ماء الورد. 

ضعيه في الثلاجة حتى يبرد. 

ادهني به وجهكِ واتركيه حتى يجفّ 

افركي وجهك برفق. 

اغسلي وجهك بماء بارد. 

Read More

مربى السفرجل

مربى السفرجل 

يعد مربى السفرجل من أشهى المأكولات الشامية على الإطلاق فهو يتميز بطعمه الفريد الممزوج بالحلاوة والحموضة في آن معاً. 

إضافة إلى كونه طعام مغذٍ يمد الجسم بالطاقة بشكل أساسي ويقدم له العديد والعديد من العناصر الغذائية من مثل: 

(البروتين -الألياف الغذائيّة - الكالسيوم - المغنيسيوم – الفسفور- البوتاسيوم - الصّوديوم -الزّنك -الفيتامين ج - الثيامين 

-النّياسين - فيتامين ب 6 - فيتامين ب 12 - فيتامين أ )

إعداد مربى السفرجل: 

المكونات: 

ثلاث حبات كبيرة من السفرجل الطازج. 

ثلاثة أكواب ونصف من السكر. 

خمس حبات من بهار الهيل. 

عصير ليمونة حامضة. 

طريقة التحضير: 

قومي بغسل فاكهة السفرجل جيداً. 

انزعي البذور عنها ولا ترميها. 

قومي بتقطيع حبات السفرجل بعد تنظيفها وضعيها في إناء كبير مع ثلاثة أكواب من الماء 

امزجي فيها ملعقة صغيرة من عصير الحامض 

أحضري بذور حبات السفرجل، وضعيها في قطعة شاش صغيرة، واربطيها جيداً. 

ضعي بذور السفرجل في وعاء مع نصف كوب من السكر. 

ضعي حبات الهيل بقطعة قماش نظيفة. 

غطي الوعاء، واتركيه على نار هادئة لمدة ساعة ونصف. 

وأخرجي البذور من الوعاء وأضيفي كوباً ونصف من السكر، وعصير الليمون الحامض إلى القدر 

واتركيه على نار هادئة إلى أن تتبخّر منه الماء، ويكتسب المربّى لونه اللامع وقوامه المعجوني. 

وبعد أن يبرد احفظيه في أوعية زجاجية. 

وصحة وعافية 

أما عن فوائد السفرجل: 

تخفيف حالات الاضطرابات الهضميّة 

تخفيف حالات الإسهال. 

يلعب السّفرجل دوراً في حالات الكحّة والسعال. 

يُمكن أن يُخفف السّفرجل من حالات التهاب وانتفاخ المعدة والأمعاء. 

وجدت الدّراسات أن السّفرجل يرفع من مُستوى مُضادّات الأكسدة في الدّم 

يُساهم في خفض الحالة الالتهابيّة في الجسم، والتي ترتبط بالعديد من الأمراض المُزمنة، مثل مرض السُكريّ ومُضاعفاته، 

والتهاب المفاصل الروماتويديّ، وداء الأمعاء الالتهابيّ، وتصلّب الشّرايين، والسّرطان، 

يُساهم في منع التّفاعلات التحسسيّة. 

وجدت إحدى الدّراسات في قشور السّفرجل مُركّبات تمتلك تأثيرات تمنع تكاثر الخلايا السرطانيّة في حين وُجِدَ لمُستخلصات أوراقه 

قُدرة على كبح نموّ خلايا سرطان القولون دوناً عن خلايا سرطان الكِلى. 

وقد أثبتت نفس الدراسات أن لمُستخلصات بذور السّفرجل تأثيرات مُضادّة لنموّ خلايا سرطان الكِلى دون خلايا سرطان القولون. 

تمتلك أوراق السفرجل تأثيرات مُشابهة للشّاي الأخضر في وقاية خلايا الدّم الحمراء من الأكسدة، كما أنّها تمتلك تأثيرات أُخرى 

مُضادّة للأكسدة، ومُحاربة للجذور الحُرّة 

يدخل ثمار السّفرجل صنع مراهم معالجة في حالات الجروح الجلديّة، وآلام والتهابات المفاصل وانتفاخها، وفي بعض آلام العيون، 

كما أنّه يُستخدَم في علاج تشقّقات الحَلَمة وجروحها، وفي حالات جروح الأصابع العميقة. 

وُجد لمُستخلَصات السّفرجل، وخاصّة مُستخلَصات قشوره، تأثيرات مُضادّة للبكتيريا. 

Read More

شجرة الــــدر

شجرة الــــدر

أول ملكة في الإسلام

شجر الدرّ (أو شجرة الدّر)، (ت 1257) الملقبة بعصمة الدين أم خليل، خوارزمية الأصل، وقيل إنها أرمينية أو تركية. كانت جارية 

اشتراها السلطان الصالح نجم الدين أيوب، وحظيت عنده بمكانة عالية حتى أعتقها وتزوجها وأنجبت منه ابنها خليل الذي توفي في 2 

من صفر 648 هـ (مايو 1250م). تولت عرش مصر لمدة ثمانين يوماً بمبايعة من المماليك وأعيان الدولة بعد وفاة السلطان الصالح 

أيوب، ثم تنازلت عن العرش لزوجها المعز أيبك التركماني سنة 648 هـ (1250م). لعبت دوراً تاريخياً هاماً أثناء الحملة الصليبية 

السابعة على مصر وخلال معركة المنصورة.[1]

نسبها:

 كانت جارية من جواري الملك نجم الدين الصالح تميزت بالذكاء الحاد، والفطنة، والجمال كما أنها نالت الإعجاب بفتنتها وفنها، 

وكانت متعلمة، تجيد القراءة، والخط، والغناء. 

زواجها:

 

أعجب بها الملك نجم الدين ولقبها بشجرة الدر، بحيث أصبح لها الحق في أن تكون المالكة الوحيدة لقلبه وعقله، ثم أصبحت الشريكة 

الشرعية، وأم ولده. أرسل الأمير نجم الدين بأمرٍ من والده، لولاية وحكم حصن كيفا (وهو حصن من حصون المشارق يقع على 

حدود تركستان). ثم وردت إليه أنباء من القاهرة، تقول بان أباه الملك الكامل قد عين أخاه الصغير أبا بكر (الملك العادل) ولياً للعهد 

بدلاً منه،غضب الأمير نجم الدين من تصرف الملك؛ لأن أخاه كان طائشاً، ولأن الدولة كانت في خطر من كل الجوانب.

أقسم الأمير نجم الدين أن الخلافة لن تكون لغيره بعد أبيه. وبدأ بالمقاومة، لأنه أرشد من أخيه، وأحق منه في الخلافة. وكانت شجرة 

الدر نعم الزوجة، فقامت بمساعدة زوجها بشتى الطرق لإعادة حقه المغتصب

ولاية الملك: 

أشارت على زوجها بعقد اتفاق مع خصمهِ الملك الناصر، على أن يطلق سراح نجم الدين ليستولي على عرش مصر ومن ثم، يقدم له 

عرش الشام ونصف الخراج. حيث أن نجم الدين وقع أسيراً لدى الملك الناصر داوود مع زوجته وعدد من الجنود.

ثم سار الملك الصالح إلى القاهرة وهزم أخاه العادل نجم الدين، وأسره في قلعة صلاح الدين. وبهذا تكون شجرة الدر نالت مرادها 

وأوصلت زوجها نحو المجد والسلطة ويقال أن الملك لويس التاسع شن الحملة، ليوفي بنذره، بعد أن شفي من مرضه، فجهز جيشاً 

وأبحر من مرسيليا عام 1249. وفي هذه الأثناء كان الملك الصالح مريضاً، إلا إنه استعد للأمر، واتخذ من المنصورة مركزاً للقيادة 

العامة، وولاها للأمير فخر الدين نزولاً عند رغبة شجرة الدر، التي أثبتت على أنها قادرة على مواجهة الصعاب، وأقسمت لزوجها 

على أن الصليبين سيقتلون في حملتهم. وبعد وصول الغزاة إلى مصر عام 1249. أخفت نبأ وفاة الملك، وذلك لشدة حكمتها ودهائها

وذلك خشية حدوث البلبلة في الدولة، وبخاصة صفوف الجيش، وحتى تتغلب على العدو، وكذلك حتى لا ينصرف اهتمام أمراء بني 

أيوب والمماليك إلى تولي العرش، وساعدها على ذلك الأمير فخر الدين. واستمر الحال في القصر الملكي كالسابق. ولكن عندما 

لاحظت شجرة الدر، أن خبر وفاة زوجها أوشك أن ينكشف وأن العدو أيضاً على وشك الانهزام. قامت باستدعاء، ابن زوجها 

تورانشاه وأمرت رجال الدولة والجيش أن يحلفوا له يمين الولاء، وأن يدعي لها على المنابر في المساجد؛ وذلك لتبقى السلطة في 

يدها، وتصرف أمور الدولة كما تشاء. وذلك إن دل فيدل على ذكائها ودهائها. وقبل وصول تورانشاه، قامت شجرة الدر بوضع خطة 

حربية مع القوات، وأمراء المماليك وظلت تشرف على تنفيذها، ومراقبة سير المعركة في المنصورة عن قرب. وحتى أنها كانت 

تعاون الأهالي مع الجنود، في صد هجمات الأعداء والرد عليهم. إلى أن انتصر المسلمون عام 1250. لم يدم حكم تورانشاه أكثر من 

شهرين، وذلك لفساده وطغيانه. وقام بإبعاد رجال الدولة الأكفاء، وأخذ يهدد زوجة أبيه شجرة الدر، ويطلب ما تبقى من ثروة أبيه ولم 

يكتف بذلك بل قام باستفزاز مماليك البحرية، حتى لقي مصرعه على يد بيبرس. وافق الكل في مصر على تولي شجرة الدر العرش، 

بعد مصرع تورانشاه. كان عهد شجرة الدر مزدهرأً، أظهرت خلاله قدرتها وجدارتها في الحكم. لم تكن حكومتها استبدادية، لا تشرع 

في عمل من الأعمال حتى تعقد مجلس المشاورة، ولا تصدر قراراً إلا بعد أخذ رأي وزرائها ومستشاريها. وقامت بنشر راية السلام 

أيضاً، فأمن الناس خلال فترة حكمها. 

في عصرها نبغ العديد من الأدباء والشعراء المصريين مثل، بهاء الدين زهير، وجمال الدين بن مطروح، وفخر الدين بن الشيخ. 

وفي عهدها أيضاً قامت بعمل جيد، وهو تسيير المحمل كل عام من مصر إلى الحجاز في موسم الحج، ولم تزل عادة تسيير المحمل 

المصري متبعة إلى اليوم، فهو يذهب كل عام إلى بيت الله الحرام حاملاً كسوة الكعبة، والمؤن والأموال لأهل البيت، مصحوباً بفرقة 

كبيرة من الجيش لحماية الحجاج. عرفت شجرة الدر بعدة ألقاب خلال حكمها مثل الملكة عصمة الدين، والملكة أم خليل، وأخيراً 

الملكة شجرة الدر أم خليل المستعصمية، نسبة إلى الخليفة المستعصم، وذلك خوفاً من أن لا يعترف بها الخليفة العباسي، الذي كان 

يجلس على عرش العباسيين في بغداد آنذاك. ودعي لها على المنابر، كدعاء الخطباء كل جمعة في المساجد. كما أصبحت الأحكام 

تصدر باسمها، ونقش اسمها على الدراهم والدنانير. 

ولم يرق للعباسيين أن تتولى امرأة عرش مصر. مما أدى إلى نشوب الكثير من الخلافات بين الأمراء والزعماء في مصر والشام 

ولذلك اتخذت من الأمير عز الدين أيبك مقدماً للعساكر، ثم تزوجته، وبفعلتها هذه أمنت كلام الناس واعتراض العباسيين لها. شريطة 

أن يطلق زوجته ويتخلى عن ولده المنصور علي، حتى لا ينتقل العرش إلى ابنه، وأطلق عليه اسم الملك المعز.

نهايتها ووفاتها: 

مرت الأيام إلى أن أصبح زمام الأمور داخل مصر وخارجها، في يد زوجها الملك المعز. وبلغها أن زوجها يريد 

خطبة ابنة الملك بدر الدين لؤلؤ، صاحب الموصل. فساءت العلاقات بين شجرة الدر وبين الرجل الذي وثقت به، وجعلته ملكاً. 

وكادت تفقد عقلها من شدة الحقد والغيرة. وعلمت أيضاً انه ينوي، إنزالها من قصر القلعة إلى دار الوزارة في القاهرة، وذلك ليتفادى 

الجدل والخصام معها، وحتى يتم تهيئة القلعة، لاستقبال العروس الجديدة.

غضبت شجرة الدر غضباً شديداً، لما فيه من جرح لمشاعرها وكبريائها. وبعد تأكدها من عزيمته في التخلص منها. كان لابد من 

التخلص منه. فدعته ذات يوم واستقبلته بصدرٍ رحب وبشاشة، وكأن شيئاً لم يكن حتى شعر بالطمأنينة ودخل الحمام، وانقض عليه 

خمسة من غلمانها الأقوياء، وضربوه إلى أن مات. ثم أذيع بأن الملك المعز توفي فجأة، ولكن لم يصدق الناس هذا النبأ. 

حاولت شجرة الدر أن يجلس أحد الأمراء المماليك على العرش لكي تحتمي بهِ، إلا أن محاولاتها باءت بالفشل، والتجأت إلى البرج 

الأحمر في القلعة عام 1257. ولكنها لم تنجُ بفعلتها، حيث تم القبض عليها من قبل الأمراء المناصرين لزوجها القتيل، وفرض عليها 

السجن المنفرد، ولاقت فيه ألواناً مختلفة من العذاب والهوان. ومن ثم تدخلت أم علي وهي زوجة الملك المعز الأولى، وحرضت ابنها 

علي على قتلها انتقاماً لأبيه. وهناك مراجع أخرى تقول بأنه، تم قتلها على يد الجواري اللاتي واصلن ضربها بالقباقيب إلى أن 

فارقت الحياة. وهكذا عاشت شجرة الدر، مكرمة وجليلة، ذات نفوذٍ وقوة، ولكنها ماتت ميتةٍ ذليلة ومهينة. 

إلا أن التاريخ خلد ذكراها وذكر الخدمات التي قدمتها للمسلمين ومصر. إلا أن غيرتها على كبريائها وكرامتها، كانت السبب الذي 

دفعها لارتكاب تلك الجريمة، التي أسقطتها من قمة الشهرة وقضت عليها.

ولعل هذا الأمر يتعلق بالخيانة أكثر مما يتعلق بالغيرة إلا أن النتيجة واحدة، يقال وراء كل رجل عظيم امرأة عظيمة وضعت هذه 

المرأة جل ثقتها بزوجها وولته عرشاً عظيماً وملكاً لا يمكن أن يراه حتى في الأحلام وماذا في المقابل ؟

كانت هذه النهاية رداً لجميلها وعرفانها. 

المراجع:

[1] “شجر الدر - ويكيبيديا.” [Online]. Available: https://ar.wikipedia.org/wiki/شجر_الدر. [Accessed: 05-Jan-2020].

Read More

الاكتئاب عند المرأة

الاكتئاب عند المرأة

يُعرَّف الاكتئاب بأنَّه استمرار الشعور بالحزن وعدم الراحة، بالإضافة إلى فقدان الاهتمام أو المتعة في عمل الأشياء التي كانت 

تجلب السعادة للشخص، بحيث تؤثّر هذه الأعراض في حياة المصاب وقدرته على أداء أنشطته اليومية، ويُعتبر الاكتئاب شائعاً بين 

النساء بنسبة أكبر من الرجال، وتجدر الإشارة إلى أنَّ أسباب الاكتئاب ليست مفهومة بالكامل؛ ولكنّها من المرجح أن تكون مزيجاً 

معقداً من العوامل الجينية، والبيولوجية، والبيئية، والنفسيّة الاجتماعية.

علامات الاكتئاب عند المرأة:

 تختلف أعراض الاكتئاب لدى النساء من خفيف إلى شديد (الاكتئاب الحاد) وتتميز بتأثيرها على قدرتك على العمل.

 العلامات الشائعة للاكتئاب عند المرأة:

 مشاعر العجز واليأس. تشعرين كما لو أن شيئًا لن يتحسن أبدًا ولا يوجد شيء يمكنك القيام به لتحسين وضعك.

 عدم الاهتمام بهواياتك السابقة وأنشطتك الاجتماعية التي كنت تستمتعين بها.

تغيرات الشهية، والتي غالباً ما تؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادة الوزن بشكل كبير.

التغييرات في نمط نومك.

 الشعور بالغضب، أو التهيج، وعدم الراحة.

الشعور بالإرهاق والبطء واستنزاف الطاقة.

 مواجهة صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات أو تذكر الأشياء.

زيادة في الأوجاع والآلام، بما في ذلك الصداع،

التشنجات، ولين الثدي، أو الانتفاخ.

أفكار انتحارية.

أنواع الاكتئاب الخاصة بالمرأة:

 هناك أنواع معينة من الاكتئاب هي فريدة من نوعها وتصيب النساء فقط.

ترتبط هذه الأنواع بكل من الحمل وفترة ما بعد الولادة وفترة ما حول انقطاع الطمث والحيض

اضطراب ما قبل الحيض:

إن تغير المزاج والتهيج شائع للغاية قبل فترة الحيض وعادةً ما تكون أعراضه خفيفة. ولكن هناك شكل أقل شيوعًا ويسمى 

اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي وهو حالة خطيرة مع علامات وأعراض مثل التهيج والغضب والمزاج المكتئب والحزن والأفكار 

الانتحارية، وتغيرات الشهية، والشعور بالانتفاخ، ولين الثدي، وآلام المفاصل أو العضلات.

اكتئاب ما بعد الولادة:

 رعاية المولود الجديد يشكل تحدياً كبيراً، وتعاني العديد من الأمهات الجدد من كآبة الأمومة وهو مصطلح يستخدم لوصف مشاعر 

القلق والتعاسة وتقلب المزاج والتعب.

وعادةً ما تستمر هذه المشاعر لمدة أسبوع أو أسبوعين، ثم تختفي مع تكيف الأم الجديدة مع ولادة طفلها.

علامات اكتئاب ما قبل انقطاع فترة الطمث عند المرأة:

 تعد فترة انقطاع الطمث (الانتقال إلى سن اليأس) مرحلة طبيعية في حياة المرأة ويمكن أن تكون صعبة في بعض الأحيان.

 إذا كنت تمرين بفترة انقطاع الطمث، فقد تواجهين عدم انتظام الطمث، ومشاكل في النوم، وتقلب المزاج، والهبات الساخنة 

لكن من الاعتقادات الخاطئة أنه من الطبيعي الشعور بالاكتئاب. إذا كنت تعانين من التهيج، والقلق، والحزن، 

أو فقدان الاهتمام بالأشياء 

في وقت الانتقال إلى انقطاع الطمث، فمن الممكن أنك تعانين من الاكتئاب قبل انقطاع الطمث. الاكتئاب يؤثر على كل امرأة بشكل 

مختلف. ليس كل امرأة تعاني من الاكتئاب تختبر كل الأعراض؛ بعض النساء يعانين من أعراض قليلة فقط، بينما البعض الآخر يعانين من أعراض أكثر

.وتختلف شدة الأعراض وتواترها، ومدة استمرارها، اعتمادًا على كل حالة ومرضها. وقد تختلف الأعراض أيضًا 

تبعًا لمرحلة المرض.

أسباب علامات الاكتئاب الأخرى عند المرأة:

 -

الاستجابة الفسيولوجية للإجهاد. تنتج النساء هرمونات الإجهاد أكثر من الرجال، ويمنع هرمون البروجسترون الجنسي الأنثوي 

نظام هرمون التوتر من إيقاف نفسه كما يحدث عند الرجال، ما يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الناجم عن الإجهاد.

 قضايا صورة الجسد التي تزيد في الفتيات أثناء التطور الجنسي للبلوغ قد تسهم في الاكتئاب في سن المراهقة.

مشاكل الغدة الدرقية. نظرًا لأن قصور الغدة الدرقية يمكن أن يسبب الاكتئاب

الآثار الجانبية للأدوية الناتجة عن أدوية تحديد النسل أو العلاج ببدائل الهرمونات.

مشاكل صحية، يمكن أن يؤدي المرض أو الإصابة أو العجز المزمن إلى الاكتئاب لدى النساء

كما يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي قاسي أو محاولة الإقلاع عن التدخين إلى الاكتئاب أيضاً.

التكوين العاطفي للمرأة:طبيعة المرأة تتكوّن من مشاعر وأحاسيس جيَّاشة.

تعلقها الشديد ببعض الأشخاص وفقدها لهم: فالمرأة تتعلق كثيراً بغيرها من النّاس بدرجة أكبر من الرجل، فنراها تندمج بقوة في 

العلاقات الاجتماعية أكثر من الرجل، فحين تفقد شخصاً مهمّاً لديها فإنّها تشعر بالحزن والاكتئاب لفترة قد تكون طويلة بعض 

الشيء، وتتطوّر في بعض الحالات إلى الاكتئاب.

العمل المتواصل بلا راحة: فالأعمال التي تقوم بها المرأة كزوجة وأم لا تنتهي، حيثُ تُصاب بالإرهاق والتعب.

طرق علاج الاكتئاب عند النّساء

 ممارسة الرياضة: يُنصح بممارسة بعض الأنشطة البدنية لمدة ثلاثين دقيقة في ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع على الأقل، 

حيث يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من إنتاج الإندورفينات في الجسم، وهي هرمونات تعمل على تحسين الحالة المزاجية.

الابتعاد عن الكحول والمخدرات: حيث إنّ شرب الكحول أو تعاطي المخدرات قد تؤدي إلى الشعور بتحسن لبعض الوقت، ولكن 

على المدى الطويل، تجعل هذه المواد أعراض الاكتئاب والقلق أكثر حدة

تعلُّم قول لا: فقد يؤدي الشعور بالإرهاق إلى تفاقم أعراض القلق والاكتئاب، وبالتالي فإنّ وضع حدود في الحياة المهنية 

والشخصية يمكن أن يساعد على الشعور بالتّحسن.

الاعتناء بالنفس: وهذا يشمل الحصول على القدر اللازم من النوم، وتناول نظام غذائي صحي، وتجنّب الأشخاص السلبيين، 

والمشاركة في الأنشطة الممتعة.

تناول الفيتامينات: أثبتت الأبحاث أنَّه من المهم وجود بعض الفيتامينات لتخفيف أعراض الاكتئاب، مثل فيتامين ب المركب حيث إنّ 

فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 ضروريان لصحة الدماغ، وتزيد احتمالية الإصابة بالاكتئاب عندما يكون مستوى فيتامين ب منخفضاً، 

بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين د الذي يُعتبر مهمّاً لصحة الدماغ والقلب والعظام، حيث وُجد أنّ بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب 

يحملون مستويات منخفضة من هذا الفيتامين.

العلاج النفسي: حيث يمكن للتحدث مع معالج نفسي أن يساعد على تعلّم المهارات اللازمة للتعامل مع المشاعر السلبية، ويمكن 

الاستفادة أيضاً من جلسات العلاج الأسري أو الجماعي.

العلاج بالضوء: يمكن أن يساعد التعرّض لجرعاتٍ مدروسة من الضوء على تنظيم الحالة المزاجية وتحسين أعراض الاكتئاب.

العلاج البديل: مثل: علاج الوخز بالإبر أو التأمل

 بالإضافة إلى وجود بعض المكمّلات العشبية لعلاج الاكتئاب، مثل: نبتة القديس يوحنا المثقبة والمكمّل الغذائي مع إس أدينوسيل 

إل ميثيونين (بالإنجليزية: SAME)، وزيت السمك، ويُنصح بالتحدث مع الطبيب قبل تناول أيّ مكمّل غذائي، أو الجمع بين مكمل 

غذائي ووصفة طبية؛ وذلك لأنّ بعض المكمّلات الغذائية قد تعمل على زيادة حدّة الاكتئاب، أو التقليل من فعالية الدواء.

العلاج الدوائي: قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب أو مضادات القلق أو الأدوية المضادة للذهان، وتجدر الإشارة إلى أنَّ لكل نوع 

من أنواع الأدوية التي تُستخدم في علاج الاكتئاب فوائد ومخاطر محتملة.

العلاج بالصدمة الكهربائية: يتم اللجوء لهذا النوع من العلاج بعد فشل كافة الوسائل والحلول في التقليل من 

أعراض الاكتئاب السريري.[1]

وفي الختام فإن صحتك هي أغلى من كنوز الدنيا لذا حافظي على نفسك ونفسيتك كوني قوية دوماً محاربةً لكل 

ضغوط الحياة كوني أنت كوني حواء.

ودمت بخير

المراجع:

[1]         “حل حالة الاكتئاب - موضوع.” [Online]. Available: https://mawdoo3.com/حل_حالة_الاكتئاب. [Accessed: 03-Jan-2020].

Read More