خلطات تنحيف

خلطات تنحيف

لأن أضرار السمنة كثيرة كان لابد لنا من اتباع بعض الحميات الصحية إلى جانب الرياضة ولا ضرر من تناول بعض الخلطات الطبيعية للحفاظ على رشاقة عالية وجسم سليم  مثلاً:

خلطة الشاي الأخضر والليمون

 في مقالة سابقة تكلمنا عن الشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على رفع معدلات التمثيل الغذائي للجسم وبالتالي تحسين عملية الأيض التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة لذا ينصح به الأخصائيون كما أن للشاي الأخضر العديد من الفوائد التي تحمي الجسم من الإصابة بالسرطانات

كما أن الليمون يحفز الكبد و يقوم بحرق الدهون و بالتالي نقص الوزن الزائد. 

أما عن طريقة التحضير

 نقوم بنقع شرائح ليمونة كاملة في الماء مع بعض ورقات الشاي الأخضر و يفضل شربه صباحاً على الريق لحرق الدهون بشكل أسرع إلا أنه لا ينصح باتباع هذه الحمية لمن يعانون من فقر الدم. 

خلطة البابونج

هذه هي الخلطة تساعد على تخليص البطن من الانتفاخات. 

طريقة التحضير 

نقوم بغلي المكونات التالية مع بعضها البعض وهي ملعقة من إكليل الجبل ملعقة من البابونج مع ملعقة من الزعتر و يفضل تناولها قبل الإفطار

خلطة الزنجبيل والليمون

يحفز الزنجبيل عملية الأيض ويعمل على فقدان الوزن بشكل كبير حيث أنه يقوم بحرق الدهون بشكل مثالي

 أما عن المكونات : 

• ملعقة زنجبيل مطحون 
• قطع زنجبيل طازج
•  شرائح ليمونة
• ملعقة عسل للتحلية

 طريقة التحضير

 يمكنك غلي الزنجبيل وإضافة مغلي عصير الليمون معه وشرب هذا المزيج قبل الإفطار يومياً و هذا المشروب يساعد على تنشيط

الأنزيمات الهاضمة التي في دورها تعارض عسر الهضم وتحسن حركة الجهاز الهضمي.

وأبسط الخلطات وأيسرها وأسهلها هي :

خلطة الماء والليمون

حيث أن شرب الماء من ستة إلى ثمانية أكواب يومياً يساعد على حرق الدهون وينشط الدورة الدموية وإذا قمنا بغلي الماءوالليمون معاً وتناول هذا المشروب قبل الإفطار على الريق وقبل النوم مباشرة سننعم بجسم مثالي خالٍ من الدهون المتراكمة .

يمتاز هذا المشروب بأنه يحتوي على 11 سعرة حرارية وإن فيتامين c الموجود في الليمون يساعد على حرق الدهون المتراكمة

في الجسم لأنه يساعد في رفع معدلات عملية التمثيل الغذائي.

 المكونات :كوب ماء دافئ و شرائح ليمونة كاملة لا يجب إضافة سكر أو عسل.

 الخلطة الأخيرة

المكونات:

•  كوب من المياه
•  ثلاثة أرباع كوب من الحليب
•  ملعقة من القرفة
•  ملعقة من الزنجبيل 
• ملعقة من مسحوق الكاري 

طريقة التحضير

 قومي بإضافة الكاري والزنجبيل والقرفة إلى المياه المغلية جيداً ثم أضيفي الحليب واخلطيهم جيداً حتى يصبح المشروب متجانس

و قومي بتناوله قبل النوم مباشرة 

أما بالنسبة للحوامل فلا ينصح بهذه الخلطة  لاحتوائها على الكاري 

و مرضى القلب ومرضى الكلى لا يجب عليهم اتباع هذه الخلطة.

ثمة نصائح عامة تفيد تنحيف الجسم فمثلاً

*عند الشعور بالجوع بين الوجبات قومي بتناول الكرفس حيث يعمل على حرق الكثير من السعرات وإذا لم تجديه بين يديك تناولي بعض الفواكه الطازجة مثل تفاحة.

* تناولي ثلاث وجبات يومياً لا أكثر ولا أقل وحافظي على وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق الدهون و مهمة جداً و لا تتسبب عادة في السمنة

* أكثري من الحركة فمثلاً قومي باستخدام الدرج بدلاً من المصعد

* ابتعدي عن تناول السكر ما أمكن .

*استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. 

*ابتعدي عن تناول الشوكولاتة والكاكاو  لاحتوائهما على السكر بنسب عالية 

*ابتعدي عن الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات الحرارية كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يؤدي إلى السمنة

 *لا تكثري من تناول المعكرونة و الأرز تناولي الخبز الأسمر الذي يساعدك في الحفاظ على رشاقتك 

* تناولي المكسرات الطبيعية غير المملحة إن أردت تناول المكسرات.

* لا تكثري من تناول الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم .

* باعدي بين الوجبات على الأقل ثلاث ساعات بين كل وجبة عند تنحيف الجسم حيث أن شرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يومياً يساعد على  غسل الجسم من السموم والدهون.

* عند تناول البروتين لا يجب تناول الليمون معه لأن الليمون يضعف أنزيم الببسين المسؤول عن هضم البروتين.

* استبدلي الأطعمة المقلية بالمشوية أوالمسلوقة.

*لا تظني أن التدخين ينقص الوزن بالعكس فهو مضر للصحة وليس مزيلاً للدهون .

* دائما ننصح بتناول السلطات الخضراء وشوربات الخضار.

وهكذا سيدتي نكون قد وضعنا بين يديك عدداً من الخلطات يرجى اتباع إحداها وعدم تنويع الخلطات اختاري ما يناسبك من هذه الخلطات ولا تنسي أن السلاح الفعال للحفاظ على اللياقة والرشاقة والصحة الجيدة هو ممارسة الرياضة باستمرار.

 ودمتِ سالمة